e-magrecer

A Brincadeira Acabou

2010-06-17T09:18:00.001-03:00

PARA PENSAR...

"Daqui a alguns anos você estará
mais arrependido pelas coisas que
não fez do que pelas coisas que fez.
Então solte suas amarras.
Afaste-se do porto seguro.
Agarre o vento em suas velas.
Explore. Sonhe. Descubra."

reflexão

2009-04-02T16:27:00.002-03:00

Consegui ser disciplinada hoje

2009-01-07T21:46:00.003-02:00

Ufa!!!
Consegui acabei de cumprir com minha responsabilidade:
Hoje fiz 20 minutos de bicicleta
Segundo o painel da bicicleta foram percorridos aproximadamente 6km, e queimadas aproximadamente 270 cal.

Agora preciso fazer as abdominais serao 4 sessões de 20

vou lá e só depois é que eu vou jantar....

Ps. Se vocês tiverem algum blog ou algo semelhante que vc aponte sua dieta deixe o link para mim pois toda a ajuda será sempre bem vinda, é sempre muito bom e incentivador estar próximo a pessoas que estão na mesma batalha....

Beijos e Boa Noite.

FELIZ OLHAR NOVO

2009-01-07T21:03:00.002-02:00

O grande barato da vida é olhar para trás e sentir orgulho da sua história. O grande lance é viver cada momento como se a receita da felicidade fosse o aqui e o agora!

Claro que a vida nos prega peças... É lógico que, por vezes, o bolo sola, o pneu fura, chove demais. Mas... pensa só: tem sentido ficar chateado o dia todo por causa de uma discussão na ida para o trabalho? Ta certo... eu sei... Polyanna é personagem de ficção, hiena come porcaria e ri, eu sei... Não quero ser cego, burro ou dissimulado. Quero viver bem!

2008 foi um ano cheio. Foi cheio de coisas boas e realizações, mas também de problemas e desilusões (...). 2009 não vai ser diferente. Muda o século, o milênio muda, mas o homem é cheio de imperfeições, a natureza tem sua personalidade que nem sempre é a que a gente deseja, mas... e aí? Fazer o que? Acabar com seu dia? Com seu bom humor? Com sua esperança?

O que eu desejo para todos nós é sabedoria, é que todos nós saibamos transformar tudo em uma boa experiência! Que todos consigamos perdoar o desconhecido, o mal educado... ele passou na sua vida. Não pode ser o responsável por um dia ruim. É entender o amigo que não merece nossa melhor parte. Se ele decepcionou, passe-o para a categoria 3 dos amigos. Ou mude-o de classe, vira colega. Além do mais, a gente provavelmente também já decepcionou alguém...

O nosso desejo ainda não se realizou? Beleza, não tava na hora, não deveria ser a melhor coisa no momento(...) Chorar de dor, de solidão, de tristeza, faz parte do ser humano. Não adianta lutar contra isso. Mas se a gente se entende e permite olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam diferentes...

Desejo para todo mundo esse olhar especial... 2009 pode ser um ano especial se nosso olhar for diferente. Pode ser muito legal, se entendermos nossas fragilidades e egoísmos e dermos à volta nisso.

Somos fracos, mas podemos melhorar. Somos egoístas, mas podemos entender o outro.
2009 pode ser o bicho, o máximo, maravilhoso, lindo, maneiro, especial... Pode ser puro orgulho.

Depende de mim. Depende de você.
Pode ser. E que seja!!!!

Carlos Drumond de Andrade

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Pois é estou aqui e fiquei muito contente com a mensagem da minha amiga Alice eu lembro de você e do seu blog também gostei de saber que você vai me apoiar nesta minha nova fase, amigos são sempre bem vindos...

Faz dois dias que eu não faço atividade fisica em um dos dias tive dor de cabeça e no outro tive dor nas pernas, mas hoje já se esgotaram minhas desculpas, hahaha vou ter que fazer meus exercícios....

Para a janta estou preparando cação ensopado fui ao extra e o cação estava na promoção e eu não resisti, o peixe já está no fogo e o cheiro está de matar... mas eu vou fazer meus exercicios antes.

O meu marido continua fazendo 60 minutos de esteira por dia e diminuiu um pouco a alimentação, já baixou 2 kilos o peso em apenas 7 dias. Eu não consigo ficar como ele 1 hora na esteira.

Até...

NINGUÉM PODE TIRAR DE VOCÊ...

2009-01-03T22:23:00.000-02:00

... a graça de se sentir querida.
... a delícia de ficar horas ao telefone.
... a fé no amor, mesmo em tempos de guerra.
... a força para transformar a vida.
... a esperança de realizar seus sonhos.
... a liberdade de mudar de idéia.
... a humildade de se saber imperfeita.
... a vitória de ter resistido a uma tentação.
... a coragem de ser simplesmente você.
... a honestidade de assumir suas limitações.
... a disposição de tentar mais uma vez.
... a vontade de enfrentar desafios.
... a capacidade de pedir ajuda.
... a sensação de dever bem cumprido.
... a certeza de que a vida sempre vale a pena.

Portanto, cuide-se e seja muito... muito feliz!!!.

.Regina Valladares

Muita determinação

2009-01-03T22:02:00.002-02:00

Hoje eu não me pesei... não deu tempo acordei tarde e com visitas para o café da manhã.
Minha alimentação não foi das melhores. Mas estou me sentindo emagrecer... como é bom olhar no espelho e se sentir melhor... e olha que eu estou no periodo do mes que as mulheres ficam inchadas... hehehe
Estava quase desistindo de fazer bicicleta más tive uma força extra "Marido e Filha", que me incentivaram. Um subiu na esteira e o outra na bicicleta, enquanto eu estava no computador, então não teve jeito eu fui para o aparelho de abdominal 3 series de 20, e depois para a bicicleta...

Para amanhã estamos programando um passeio no parque caso amanheça com sol.

Estou retomando meus habitos gradativamente...
Amanhã pretendo voltar a tomar meus 2 litros de água
Esta semana pretendo voltar a apontar todos os meus alimentos...
Ainda não tive coragem para as fotos, aos poucos devo começar a publicar.

Como é horrivel quando as pessoas olham para você e começam a falar sobre o que você deve fazer para emagrecer, ou o pior ficam inventando o que você deve "tomar" para emagrecer. Quem me conhece sabe que eu sou totalmente contra medicamentos.
"Consegui ser Magnanima" e não mandar um ver se eu tava lá na esquina.

"O bom senso é a coisa mais bem distribuída do mundo: todos pensamos tê-lo em tal medida que até os mais difíceis de se contentar nas outras coisas não costumam desejar mais bom senso do que têm." (RENÉ DESCARTES)

Mesmo peso

2009-01-02T21:53:00.000-02:00

Mesmo Peso mesmo depois das comemorações de final de ano...
Determinada a eliminar os quilos que adquiri durante o ano de 2008 e os que ainda faltavam... minha meta 62 kilos em 2009.
Fiz 10 minutos de bicicleta...
Mudei a sala da minha casa praticamente no último dia do ano... assim 2009 já começou diferente...
Terminei de ler a Lei da Atração (O Segredo colocado em prática)
Estou fazendo os exercícios do livro.

Comecei a ler "A Lei do Triunfo", desta vez termino.

O Recomeço

2009-01-01T02:00:00.000-02:00

Literalmente Recomeçar....2009

Está acabando

2008-12-31T22:01:00.000-02:00

A faculdade consumiu muito do meu tempo em 2008, mas já estou no ritmo da facul agora é só retomar a RA... e em 2009 ninguém me segura "vou voar"...

O Maior Desafio

2008-07-07T12:00:00.000-03:00

Cada um de nós tem desafios diferentes. A vida é feita de desafios diários.

Para quem não dispõe de movimentos nas pernas, transportar-se da cama para a cadeira de rodas, a cada manhã, é um desafio.

Para quem sofreu um acidente e está re-aprendendo a andar, o desafio está em apoiar-se nas barras, na sala de reabilitação, e tentar mover um pé, depois o outro.

Para quem perdeu a visão, o grande desafio é adaptar-se à nova realidade, aprendendo a ouvir, a tatear, a movimentar-se entre os obstáculos sem esbarrar. É aprender um novo alfabeto, é ler com os dedos, é adquirir nova independência de movimentos e ação.

Para o analfabeto adulto, o maior desafio é dominar aqueles sinais que significam letras, que colocados uns ao lado dos outros formam palavras, que formam frases.

É conseguir tomar o lápis e escrever o próprio nome, em letras de forma. É conseguir ler o letreiro do ônibus, identificando aquele que deverá utilizar para chegar ao seu lar.

Cada qual, dentro de sua realidade, de sua vivência, apontará o que lhe constitui o maior desafio: dominar a técnica da pintura, da escultura, da música, da dança.

Ser um ás no esporte. Ser o primeiro da classe. Passar no vestibular. Ser aprovado no concurso que lhe garantirá um emprego. Ser aceito pela sociedade. Ser amado.

Para vencer um desafio é preciso ter disciplina, ser persistente, ser diplomático, saber perdoar-se e perdoar aos outros.

É ser otimista quando os demais estão pessimistas. Ser realista quando os demais estão com os pensamentos na lua. É saber sonhar e ir em frente.

É persistir, mesmo quando ninguém consiga nos imaginar como um prêmio Nobel de Química, um pai de família, um professor, prefeito ou programador.

Acima de tudo, o maior desafio para deficientes, negros e brancos, japoneses e americanos, brasileiros e argentinos, para todo ser humano, é fazer.

Fazer o que promete. Dar o primeiro passo, o segundo e o terceiro. Ir em frente.

Com que freqüência se escutam pessoas dizendo que vão fazer regime, que vão estudar mais, que vão fazer exercício todo dia, que vão ler mais, que vão assistir menos televisão, que vão...

Falar, reclamar ou criticar são os passatempos mais populares do mundo, perdendo só, talvez, para o passatempo de culpar os outros pelo que lhe acontece.

Então, o maior desafio é fazer. E não adianta você dizer que não deu certo o que pretendia porque é cego, ou porque é negro, ou porque é amarelo, ou porque você é brasileiro. Ou porque mora numa casa amarela. Ou porque não teve tempo.

Aprenda com seus erros. Quando algo não der certo, você pode tentar de maneira diferente. Agora você já sabe que daquele jeito não dá.

Você pode treinar mais. Você pode conseguir ajuda, pode estudar mais, pode se inspirar com sábios amigos. Ou com amigos dos seus amigos.

Pode tentar novas idéias. Pode dividir seu objetivo em várias etapas e tentar uma de cada vez, em vez de tentar tudo de uma vez só.

Você pode fazer o que quiser. Só não pode é sentir pena de si mesmo. Você não pode desistir de seus sonhos.

Problemas são desafios. Dificuldades são testes de promoção espiritual.

Insucesso é ocorrência perfeitamente natural, que acontece a toda e qualquer criatura.

Indispensável manter o bom ânimo em qualquer lugar e posição.

O pior que pode acontecer a alguém é se entregar ao desânimo, apagando a chama íntima da fé e caminhar em plena escuridão.

Assim, confia em Deus, e, com coragem, prossegue de espírito tranqüilo.

FORÇA PARA SEGUNDA-FEIRA

2008-06-30T10:13:00.000-03:00

Pare de acreditar impossível o que apenas parece
improvável. Desista somente do que é impossível,
jamais do que é difícil. JAMAIS
(Desconheço a autoria)

RECONHECIMENTO

2008-04-29T16:01:00.002-03:00

“Quando você conseguir olhar uma coisa bem de frente,

reconhecer que ela existe, chamá-la pelo nome e decidir que

papel ela exercerá na sua vida, você terá dado o primeiro

passo em direção à sua liberdade.

Portanto, hoje, pare e ouça o que a vida tem a lhe dizer.

Escute e disponha-se a agir sem seu próprio benefício.”

Iyanla Vanzant

Passo-a-passo rumo a um ideal

2008-04-21T14:09:00.002-03:00

Oi amigas, está dificil postar vocês não tem idéia do quanto é dificil conciliar casa, faculdade, empresa, filhos, provas... dentro do tempo do dia, e ai vem as desculpites para uma beliscadinha aqui e outra ali... mas isso chegou ao fim...
As provas acabaram(falta só uma), vou participar de olimpiadas de calculo na faculdade no proximo sábado.
Estes dias me peguei procurando na bolsa moedas para pegar chocolate naquelas máquinas iguais as de refrigerante lá na faculdade... Parece que quando você não pede para um atendente não tem ninguem vendo (hehehe), ainda bem que eu não encontrei moeda de um real na bolsa então não comprei porque coragem para ir até a cantina eu não tive e as máquinas não aceitam notas maiores que um real...

Obrigado a todas que tem me enviado mensagens de carinho e força todas nós precisamos muito deste apoio pscologico e sem estas valiosas colaborações com certeza seria muito mais dificil.

Voltei.....

2008-04-03T17:53:00.000-03:00

Pois é voltei... depois de um tempo longe ontem eu decidi voltar e agora para chegar até o fim... Estive muito perto da minha meta, e perdi o rumo... o peso subiu novamente é lógico que jamais vou deixar a situação chegar onde chegou mas minha meta não foi cumprida e o que é pior ganhei alguns quilos extas.... Tomei alguns tombos, mas já estou levantando e não tem um ditado que diz que é caindo que se aprende?

Vamos lá bola para frente!!!
ontem estava com 77.800 mas me recuso a mudar a meus dados de peso que estão na minha regua vou perder estes quilos que ganhei e mais os que tinham faltado.

Meus dias estão muito corridos e minha concentração não está das melhores, mesmo assim vou voltar a RA com mais dedicação, faculdade e trabalho só assim as coisas vão melhorar.

Pela minha programação volto a visitar os blogs das minhas amigas na proxima semana, afinal ver a força de cada uma faz acreditarmos que somos capazes, e que com um pouco de sacrificio tudo é possível "até resistir aos brigadeiros".

Tambem estou me policiando para tomar os dois litros de agua diarios. Não voltei a frequentar o peso ideal porque eu acredito em mim, na minha força de vontade e amadurecimento, a contribuição que eles tinham para me passar já foi passada e agora o caminho a ser seguido é so meu.

Tente Outra Vez
Raul Seixas
Composição: Raul Seixas/ Paulo Coelho/ Marcelo Motta

Veja!
Não diga que a canção
Está perdida
Tenha em fé em Deus
Tenha fé na vida
Tente outra vez!...

Beba! (Beba!)
Pois a água viva
Ainda tá na fonte
(Tente outra vez!)
Você tem dois pés
Para cruzar a ponte
Nada acabou!
Não! Não! Não!...

Oh! Oh! Oh! Oh!
Tente!
Levante sua mão sedenta
E recomece a andar
Não pense
Que a cabeça agüenta
Se você parar
Não! Não! Não!
Não! Não! Não!...

Há uma voz que canta
Uma voz que dança
Uma voz que gira
(Gira!)
Bailando no ar
Uh! Uh! Uh!...

Queira! (Queira!)
Basta ser sincero
E desejar profundo
Você será capaz
De sacudir o mundo
Vai!
Tente outra vez!
Humrum!...

Tente! (Tente!)
E não diga
Que a vitória está perdida
Se é de batalhas
Que se vive a vida
Han!
Tente outra vez!...

A criação

2008-01-25T13:58:00.001-02:00

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Ps. Politica à Parte!!!!

Anciedade, Nervoso????

2008-01-23T17:03:00.000-02:00

Meninas não sei o que está acontecendo comigo nos ultimos dias mas estou extremamente nervosa sem paciencia para nada anciedade, nervoso, stress, não sei dizer ao certo mas começou já fazem uns 10 dias mas está se intensificando fazem dois que estou sentindo uma irritação absurda parece que tem algo incomodando na minha pele, ontem a noite minhas palpebras começaram a ficar tremendo involuntariamente, parece que tem uma borboleta dentro do meu olho. Eu não gosto de me auto-medicar mas se tivesse calmante em casa ontem eu teria tomado. Ainda bem que eu não tenho...

E sabe o que é pior, não tenho motivo para estar assim.

Ainda bem que não estou descontando na comida, a ra segue normalmente, preciso marcar com o endocrino para refazer meus exames colesterol, tireoide, etc mas só consegui marcar para depois do carnaval.

Alguem já ficou assim?

Beijos,
Ariane

Presente do Maridão - Aparelho de Abdominal

2008-01-21T19:53:00.000-02:00

Chegou o Aparelho de Abdominal que eu ganhei do Maridão, ele comprou junto com a Bicicleta Hergométrica mas o Submarino só entregou hoje depois de muito ele reclamar na ouvidoria.
Mas o Legal é que chegou e eu já comecei meus exercícios fiz 03 series de 20, nas ultimas já tava.... quase morrendo.

Se alguem tiver dicas para melhorar a eficácia dos abdominais por favor me enviem.

Limites

2008-01-21T10:10:00.001-02:00

Qual o seu limite para sonhar e realizar objetivos em sua vida? Nenhum.

O limite é você quem impõe.

Você é a única pessoa que pode colocar restrições nos seus desejos.

Veja que as grandes realizações do nosso século, acontecerem quando alguém resolveu vencer o impossível.

Nas navegações, encontramos um Colombo determinado a seguir viagens pelo mar, mesmo estando cansado de ouvir que o mar acabava e estava cheio de monstros terríveis.

Santos Dummont, foi taxado de louco tantas vezes que nem mais ligava para os comentários até fazer subir seu 14 Bis.

Ford foi ignorado por banqueiros e poderosos que não acreditavam em carros em série.

Desistir de nossos projetos ou aceitar palpites infelizes em nossas vidas é mais fácil do que lutar por eles.

Renunciar, chorar, aceitar a derrota é mais simples pelo simples fato de que não nos obriga ao trabalho e ser feliz, dá trabalho.

Ser feliz é questão de persistência, de lutas diárias, de encantos e desencantos, quantas pessoas ainda passaram pela sua vida e te magoaram? Centenas.

Quantos passarão pela sua vida só para roubar tua energia? Centenas.

Quantos estarão preocupados com você? Outras centenas.

A questão é como você vai encarar essas situações, como ficarão seus projetos. Eles resistirão?

O objetivo você já tem: ser feliz!

Como alcançar você já sabe: lutando!

Resta saber o quanto feliz você realmente quer ser. Lembre-se: não há limites para sonhar, não se limite, vá à luta!

O impossível é apenas algo que alguém ainda não realizou!

Texto de Paulo Roberto Gaefke.

O PODER DA TRANSFORMAÇÃO

2008-01-17T16:32:00.000-02:00

Havia uma lagartinha que tinha muito medo de sair por aí e morrer pisoteada pelos homens. Por isso, foi-se fechando. As plantas também a rejeitavam, achando que ela só queria comer suas folhas. Mal sabiam que essa lagartinha gorda, e que rastejava, pedindo ajuda, poderia ser aquela borboleta que viria ajudar a polinizar as flores dessas mesmas plantas.
Mas, a lagartinha só chorava, apertada, em sua tristeza, até que uma coruja, aquela ave que só consegue enxergar a noite, quando tudo está escuro, disse a ela:

- Pare de chorar, faça alguma coisa ! Aí dentro de você mora uma linda borboleta, deixe-a sair. Ela pode voar, ser aceita pelos homens e pelas plantas, ver lá de cima o que voce vê daqui debaixo, mudar de jardim e tudo o mais.

A lagartinha, então, pediu ajuda. Como poderia se tornar borboleta? A coruja, sábia amiga, disse-lhe que era necessária uma metarmofose e que precisava se fechar num casulo para empreender esforços... disse também que viriam dores, mas só as necessárias para fazer as mudanças. Enfatizou que seus grandes aliados seriam a coragem e o pensamento positivo. Pediu que ela pensasse em ser borboleta o tempo todo e que assim tudo poderia ir mudando até que, mais rápido do que ela imaginasse, ela sairia do casulo como uma borboleta.
A lagartinha seguiu os sábios ensinamentos da coruja e, depois de algum tempo, estava livre, era bem aceita, e voava leve, por onde desejava... Ficando em si mesma e seguindo seu caminho mais sincero ela alcançou seu objetivo...

É a Pura verdade somos a lagarta que queremos virar borboleta mas precisamos passar pela metamorfose...

Ps. Recebi ontem a visita da Claudete porem ela deixou seu recado como anonima assim eu não consegui responder a sua pergunta e nem visitar seu blog.

Ps1. Ontem cheguei ao guiche do cinema e minha filha começou a sentir dor na barriga e estomago embrulhado então fizemos meia volta e voltamos, fica para outro dia mas ela já está melhor.

Beijos

Uma Frase inspiradora para o dia

2008-01-16T09:40:00.000-02:00

"Se alguém varre as ruas para viver, deve varrê-las como Michelângelo
pintava telas, como Beethoven compunha, como Shakespeare escrevia.
Varra tão bem que todos tenham de dizer: "Aqui viveu um grande
varredor de ruas que se esmerou em seu trabalho". Martin Luther King
Jr., orador, pastor protestante, EUA, 1929-1968

Olá meninas esta frase também pode se encaixar em outras coisas da nossa vida.
Tudo que nos propomos a fazer devemos pelo menos tentar fazer da melhor maneira
possível.

Ontem fiz minha atividade física pela manhã, hoje vou fazer a tarde...Hoje vai ter mais cinema mas com minha filhota o que significa (filme infantil),

Estou lendo o Livro Meu Nome Não é Johnny e estou achando ele tão bom quanto o filme, ele conta mais detalhes da história depois de ver o filme você consegue imaginar melhor as cenas porem o livro traz detalhes do desfecho da cena que as vezes passa despercebido no cinema.

Frase do dia

2008-01-12T13:34:00.000-02:00

Jamais esqueças que tua própria decisão de alcançar o sucesso é mais importante do que qualquer outra coisa.
Albert Einstein

Cinema com Pipoca...

2008-01-11T11:22:00.000-02:00

Pessoal ontem fui ao cinema assistir

Gostei muito do filme depois saimos para jantar e foi tudo ótimo. Minha mãe ficou com a Sabrina então pudemos fazer um programa diferente de desenho animado e jantar na praça de Alimentação do Shopping(Quem tem filho sabe do que estou falando!!!), mas é maravilhoso ter filhos.

O filme é muito bom e eu recomendo. Agora quero ler o livro.

7 dicas para por em prática suas metas

2008-01-10T10:57:00.000-02:00

Vejam estas dicas que eu achei no site Cyberdiet, para o começo do ano: Já comecei postando mais aqui no blog já é o terceiro dia consecutivo que posto material aqui e isto me dá um super animo para a RA.

Receita milagrosa já sabemos que não existe. Quem deseja viver mais e melhor tem que apostar no tripé atividade física, alimentação equilibrada e menos estresse. O problema é passar da teoria para a prática.

Mesmo sabendo que comer mal, ficar acima do peso, estar sob constante pressão, fumar e não praticar nenhuma atividade física multiplicam o risco de doenças como o infarto e o câncer, a maioria das pessoas não consegue abandonar esses hábitos. Provavelmente porque estão muito enraizados. Não basta reconhecer que são nocivos para conseguir abandoná-los. Muitas vezes é indispensável uma orientação especializada para a mudança acontecer.

Vamos propor sete atitudes simples e eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir

metas para uma vida saudável:

1-Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício.

2-Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança.

3-Não seja radical. Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.

“Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder”
4-Controle suas emoções. Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor.

5-Não ceda à pressão social. Só tente uma transformação do seu corpo se realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. Algumas pessoas podem tentar persuadir você a cometer deslizes, que somados poderão comprometer os seus esforços.

6-Comemore cada bom resultado. Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.

7-Altere suas opções. Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista.

Saindo do Forno

2008-01-09T18:56:00.000-02:00

Este ainda está quentinho... literalmente saindo do forno...

mas só vale uma fatia com as bordas é claro... se tirar as bordas pode duas mas eu não abro mão dos meus flocos de aveia.

Vou atualizar meu livro de receitas para colocar lá algumas novidades inclusive esta receita que é ótima.

E para finalizar o dia:

Ano Novo

2008-01-09T11:50:00.000-02:00

Amigas

Que a Alegria das festas se repita em cada dia do Novo Ano!

Presente de Natal

2007-12-28T09:33:00.000-02:00

Vejam o que eu ganhei de presente de natal....eu já tenho a esteira mas eu não faço pois tenho problemas no joelho e sinto muita dor quando exagero um pouco o joelho fica muito inchado.

Agora meus problemas acabaram vejam só:

Achei muito legal o sistema de monitoramento cardiaco dela pois não precisa fios é um sensor no painel onde você apoia o dedo e ele monitora sua frequencia cardiaca. Suporte para revista. Tudo muito legal. Agora é só disciplina.

Cartão de Natal Animado

2007-12-18T10:44:00.000-02:00

Clique Aqui para ver a mensagem de natal que preparamos especialmente para nossos amigos

Sabrina, Ariane, Cássio e Bambam

2007-11-30T17:06:00.000-02:00

Peso Estável

2007-11-23T15:54:00.002-02:00

Mesmo depois de dois feriados consegui manter o meu peso!!!
Queria ter perdido, mas..., manter já é alguma coisa.
Eu me peso toda quarta-feira e minha semana começa na quinta desde ontem estou seguindo meu cardápio impecavelmente, vamos ver no que dá...

Algumas novidades, que eu estou fazendo:

Aulas de artesanato (pintura em madeira, relaxante estou adorando minhas peças);
Origami (Paixão antiga)
No trabalho estou me dedicando a explorar mais uma tecnologia chamada Flash

Em breve terei novidades, pena que ainda não posso contar, mas assim que eu receber um ok eu conto!!!
Milhoes de Beijos

2007-11-23T15:54:00.001-02:00

Sabadão

2007-11-17T13:58:00.000-02:00

Comecei +/- bem..até o almoço

hoje a noite no meu cardápio será 5 esfihas... mas de uma receita light se eu fizer eu ponho a foto.

Café da manhã: duas fatias de pão de forma sem as bordas
Lanche da Manhã: 1 copo de leite com abacate.
Almoço: 1 Pastel e 1/2 vinagrete de repolho e tomate
Lanche da Tarde:
Jantar:
Ceia:

Até mais Tarde....

No Feriadão

2007-11-16T11:33:00.000-02:00

Aproveitamos o Feriadão para arrumarmos mais algumas coisinhas aqui em casa e
Colocar minha R.A em dia.
Estou curtindo muito morar em casa e não em apartamento, apesar das diferenças não estou me sentindo tão insegura quanto eu achava que ia ficar.
Minha filha também está adorando, ela tem muito mais espaço e tem mais independência por exemplo agora ela está brincando e eu até consigo postar alguma coisa o que era inviável no apartamento ela cobrava muito mais a nossa presença o tempo todo.
Meus Gatos estão com mais liberdade dentro de casa antes eles ficavam só na sacada do apartamento, agora eles tem um cantinho só deles e a liberdade de andar pela casa quando TODAS, as portas e janelas estão fechadas, morro de medo deles irem para a rua.
Da RA ontem eu só dei uma escapadinha minima, fomos ao mercado e minha filha quis um brigadeiro grande e não aguentou comer inteiro então eu fui obrigada a ajudar... mas foi menos de um brigadeiro... foi uma escapada leve... no mais consegui seguir minha porções muito bem... vamos ver hoje... até agora estou indo bem:

Café da Manhã: ok
Lanche da manhã: ok
Almoço:Polenta com queijo(no microondas), salada de alface

Lanche da Tarde:Ok
Jantar:Moranga, frango ensopado, legumes
Ceia:iogurte com maracujá
Água: até agora ok 2 litros

Beijos

SE VOCÊ NÃO QUER EMAGRECER, FAÇA O SEGUINTE

2007-11-14T17:59:00.000-02:00

Amigas depois de umas longas férias (trabalhando Muuuiiito), "quase" acabei minha mudança para a casa nova, já passaram todos os aniversários que tinham marcados, e eu aumentei 3 kilos no meu peso, mas estou começando hoje com energia de sobra para eliminar tudo que ainda restou... aqui vai um texto... mas por favor eu quero ver todas minhas amigas fazendo exatalmente o contrario do que diz o texto!!!!

Amanhã eu volto com mais novidades!!!!

Para começar, diga constantemente para si mesma que você não é capaz...

Compare-se com os outros a todo instante e sempre chegue à conclusão que todo mundo é melhor que você... Você vai se sentir péssima!

Jogue um “balde de água fria” em qualquer pequena idéia que você tiver para melhorar sua situação, dizendo que isso é bobagem, que não vai funcionar, etc.. Costuma dar certo! Continue repetindo que você não é capaz...

Critique-se a todo instante sem dó nem piedade... você vai ver como essa atitude mental vai fazer você se sentir cada vez mais fraca... Nunca falha!

Diga a si mesma que você nem liga por estar nessa situação, ou que você já está acostumada com o peso em excesso, ou ainda que nem precisa tanto emagrecer... A chance de você fingir que acredita é enorme!

Ah! Não esqueça de continuar repetindo que você não consegue... esta atitude mental é uma das mais importantes...

Fique se vigiando e se perseguindo o tempo todo na tentativa de conseguir ser perfeita... Você vai se atormentar tanto, que vai ter que comer alguma coisinha para tentar se sentir melhor..

Pense constantemente na preguiça que dá só de começar a pensar em fazer algo para mudar a sua situação... O cultivo da falta de vontade deixa o corpo pesaaaaado e a cabeça perdiiida, sem foco...

Exija bastante de si mesma, tanto na vida em geral quanto em relação ao seu emagrecimento... mas sem trégua... se desrespeite mesmo... prá valer... você vai perceber que a cada dia você vai se sentir mais fraca...

Já sabe, não é? ... continue repetindo que você não consegue... Nem se atreva a fazer o contrário... pode ser que dê certo...

Aumente bastante seus “defeitos” e dificuldades e diminua drasticamente suas qualidades e facilidades... a prática constante deste tipo de atitude mental, junto com as anteriores, te coloca no chão...

Atualizado em 22/08/2007 - Bioimpedância

2007-08-16T12:47:00.000-03:00

Estou com este exame agendado para daqui a pouco 14:00hs, depois eu falo dos resultados...agora vou falar um pouco deste exame

A princípio aplicado apenas a nível experimental, mas que vem ganhando aceitabilidade na prática clínica, pelo desenvolvimento de aparelhos menores e mais baratos, a impedância bioelétrica de freqüência única é altamente precisa e de fácil utilização, permitindo avaliar com precisão a massa adiposa e a massa de tecidos magros. A impedância bioelétrica substituiu com vantagem o método da somatória da medida da espessura das pregas cutâneas que possui variabilidade inter e intra-examinador inaceitáveis. Aceitam-se como valores normais <25%>Preparação para o Exame:
Não praticar atividades físicas no dia que antecede ao exame;
Não estar Menstruada;
Não ingerir muito liquido no dia do exame;
Estar em jejum de pelo menos 2 horas;
Comparecer com roupas leves e Confortáveis;

Não quero esta situação para mim nunca maaaaaais......

Resultado.

Gordura Corporal = 8,7% ???
Gordura Ideal = 18%
Agua Corporal = 61%
Musculo = 28,7 Kg

Segundo a nutricionista esta porcentagem de gordura está estranha pois eu não pratico esportes e esta quantidade de gordura seria para atletas, ela quer que eu suba a massa gorda para pelo menos 18%, pois eu posso ter dificuldades para engravidar se a gordura corporal continuar assim.
Ela também detectou que eu estou retendo líquido no organismo pois o ideal seria que estivesse em +/- 55%. O ultimo exame que eu fiz a 3 meses atras
eu tinha 51% de água no organismo e 15% de gordura.

Mas ela disse que está ótimo mesmo assim, e me orientou a procurar um médico para checar esta retenção de líquidos.

Resposta para a Ninha

Oi ninha o exame eu faço sem custo lá no grupo de apoio que eu frequento, o Peso Ideal.
Mas acredito que eles façam também para quem não frequenta não sei ao certo o custo mas acho que gira em torno de 30 ou 40 reais.
o site deles talvez tenha informação www.pesoideal.com.br

Este exame consiste em subir em uma balança descalça e sem meias e segurar um outro equipamento com as duas mãos e os braços esticados.
De acordo com o tempo de resposta o equipamento calcula quanto vc tem de massa magra, gordura, e agua no corpo, alem do calculo de imc.
Lá quem faz o procedimento do exame é a nutricionista.

Algumas Fotos

2007-08-02T19:24:00.001-03:00

Esta foto foi na Floresta Encantada não resisti ao carrinho de madeira

Ainda na Floresta Encantada atravessando a ponte da Casa do Papai Noel

Escolhendo o que Comer....

A decisão do Cardápio já foi Tomada... e ... advinhem...

Irresistível....(Dividimos em 3 e ainda sobrou...)

No Aconchego do Hotel

No ano passado com esta quantidade de roupas e com os kilos a mais que eu tinha não conseguiria ficar nesta posição de jeito nenhum

Foto para o álbum de Família...

Adoro Lareiras... Pena que na minha casa nova não vai ter...
Vou sentir falta!!!

No estacionamento...

Adorei a beleza desta árvore e não pude deixar de registrar....

Tudo que fazemos pelos nossos filhos...até andei a cavalo...no meio da cidade...

Minha filhota já anda batendo fotos... acho que ela leva jeito...

Pose para a foto na "Cachoeira de Prata"

Monte do Elefante... depois da subida de Teleférico... um pouco de bagunça...

"Princesinha Fashion"

"Fazendo Pose"

" Harry Sabrina"

Recepção vista da Sacada do apartamento....

As Férias Acabaram...que pena....

Tem Muitas meninas me pedindo o telefone do lugar onde eu coloco minhas unhas de porcelana, então ai vai...

Studio M
Av. Paes de Barros, na mooca
Manicure Maria Jose
Fone:6605-1609

Estou de volta!!!

2007-07-30T18:20:00.000-03:00

Um poder superior me empurra para uma meta, enquanto ela não for alcançada eu sou invulnerável, imbatível, mas, se não tiver mais metas, bastará uma mosca para derrubar-me.

Napoleão Bonaparte

Tratemos sempre de renovarmos nossas metas assim estaremos sempre em busca de algo melhor para as nossas vidas... e estaremos vivendo sempre motivados.

Depois eu coloco as fotos de Campos!!!
O Passeio foi excelente!!! Com muito frio é claro!!!Sai de lá já com vontade de voltar!!!

Beijos
Ariane

Fazendo as Malas

2007-07-24T17:32:00.000-03:00

Oi meninas,

Estou preparando minhas malas para ir para Campos de Jordão, Viajo amanhã e so volto semana que vem.
A 1700 metros de altitude, entre bosques de plátanos e araucárias, está a estância turística mais famosa do país. Com clima frio, Campos do Jordão se orgulha de ser a mais européia das cidades brasileiras.

Tentarei ser firme e não abusar do fondue, chocolates, etc

Estou me superando!!!

2007-07-06T18:00:00.001-03:00

Meninas esta semana foi fantastica!!!

"Erradiquei" do meu corpo 700gr e parti para o quarto alimento a ser testado
Doces e Bebidas Calóricas!!! Ai meu Deus esta será uma prova de fogo!!!
Hoje comi um pedaço pequeno de Bolo de fubá que fiz para mandar para a escola da minha filha,ontem tomei um sorvete, e vamos lá... estou com vontade de tomar vinho vou aproveitar e tomar já que no teste eu posso tomar até 2 taças.

Dica da Semana:
Alguém já colocou unhas de porcelana? Eu uso a 2 anos e são ótimas, a manutenção é feita a cada 30 dias, e o esmalte não sai.
Desta vez minha manicure a Maria José fez um trabalho especial e artístico na minha unha valeu a pena.

Quem quiser ela atende do Salão Studio M que fica na av. Paes de Barros eu recomendo!
Acabou minha preocupação com as unhas quando surge um evento imprevisto pois elas estão sempre impecáveis.

As fotos ficaram muito de perto e a minha máquina fotografica não é nem uma "Brastemp", mas dá para ter uma idéia.

Novidades da semana!!!

2007-07-03T18:02:00.000-03:00

"A diferença entre o possível e o impossível está no grau de determinação!"

Na última semana o acrescimo de uma proteína, foi legal mas eu me atrapalhei um pouco nos acrescimos, de qualquer forma meu peso subiu 200gr, mas também no dia de me pesar eu estava naqueles dias do mês... sabe como é o peso varia um pouco.

Esta semana eu estou fazendo a semana de acrescimo de gordura, estou acrescentando creme de leite nas minhas frutas.

Estou preocupada férias escolares, hoje vou fazer brigadeiro de colher para minha filhota, mas pretendo resistir... depois eu conto se consegui.

Domingo passado foi a festa da escola da minha princesa, ela dançou 2 musicas uma vestida de cowgirl e outra vestida de noiva( mãe coruja a parte ela estava linda!!!)

Meus Amores!!!

Resultados Excelentes!!!

2007-06-23T14:46:00.000-03:00

Oi amigas,

Esta semana foi ótima, embora corrida foi muito boa.

Não sei se já comentei aqui, mas eu tenho um cachorro chamado Bambam, e esta semana ele começou suas aulas de adestramento, e lá fui eu para a aula de adestramento foram quase duas horas divertidas e cansativas. Saimos da aula literalmente moidos, mas muito felizes.

Esta semana tambem fui me pesar e o resultado do teste do carboidrato tambem foi bem favoravel, coloquei um carboidrato a mais por dia no cardápio e ainda assim eliminei 400gr na semana. Fala sério achei isso excelente.

Nesta próxima semana vou testar a proteína, vamos ver os resultados no final da semana que vem.

Meus dois gatos já mudaram para a casa nova também tomaram banho e chegaram bem cheirosos, são dois fofos depois eu posto as fotos dos folgadões.

Mais coisas legais comprei a cama para o quarto novo da minha filha, mas ainda leva uns 20 dias para entregar. Comprei também meu dormitório este eles entregam segunda feira.

Ontem levei minha filha para assistir "Shrek Terceiro", foi muito divertido até comi pipoca(carboidrato), 4 Nuggets (proteina), cenourinha(no lugar da batata- meu legumes), sorvete baunilha(minha porção de leite), suco de limão, "Quem disse que não é possível comer no MC Donalds e ainda assim manter a RA", se eu não tivesse comido a pipoca no cinema teria comido um lanche.

Uffa, quantas coisas... a RA já faz parte da minha rotina que mesmo no meio a tantos acontecimentos eu não fujo muito do meu cardápio acho que já está meio que impregnado na memória o que e quanto eu posso e devo comer.

Nova Fase

2007-06-13T18:22:00.000-03:00

Meninas hoje quando fui participar da reunião do Peso Ideal, Minha instrutora conversou comigo para que eu já começe a fazer o cardápio de manutenção.

Funciona mais ou menos assim: nas proximas 5 semanas eu vou estar testando alimentos para ver qual deles é o que me faz engordar. Nesta que se inicia amanhã eu vou ingerir 1 porção de carboidrato a mais todos os dias, no final da semana meu peso pode se manter ou eu posso continuar perdendo peso ou pode subir até 400gr que é considerado normal, e assim vai acontecer durante 5 semanas caso em uma das semanas eu ganhe mais do que 500gr ai eu volto ao cardápio normal até baixar novamente para eu recomeçar o teste com outro grupo de alimento.

Vamos lá amanhã eu começo!

Faz tempo que eu não posto foto minha... então ai...estão elas...

Eu tô abusada!!!!É muito bom voltar a usar este tipo de roupa!

Mensagem dia dos Namorados!!!

2007-06-05T15:49:00.000-03:00

Olha a mensagem que o Maridão deixou para mim no site da tim

Esta mensagem vai estar visivel no site da tim no proximo dia 06/06/2007 às 15:21hs e também:
05 de junho - 01:18
06 de junho - 06:21
07 de junho - 23:51
08 de junho - 17:06
09 de junho - 17:58
10 de junho - 01:45

Eu Adorei!!!

Eu Desejo...

2007-06-01T14:45:00.000-03:00

Meninas esta semana, estou seguindo a risca a R.A. até a água que nos ultimos dias eu não havia tomado direito estou tomando rigorosamente, estamos na metade do dia e já consegui tomar 1,5 litros de água.
Voltei a fazer minhas anotações pois assim fica mais fácil saber onde estão os deslizes para corrigi-los.
Estou muito feliz com meus resultados.

Hoje é um dia "MUITO ESPECIAL" para mim e quando recebi este texto senti vontade de compartilhar ele com meus amigos.

Eu Desejo...
Que a felicidade não dependa do tempo,
nem da paisagem, nem da sorte, nem do dinheiro.

Que ela possa vir com toda a simplicidade,
de dentro para fora, de cada um para todos.

Que as pessoas saibam falar, calar,
e acima de tudo ouvir.
para que tenhamos certeza de que viver vale a pena.

Beijos

20 Sujestões para ser mais Feliz

2007-05-29T13:57:00.000-03:00

01- Elogie três poessoas por dia (seja sincero!);
02- Assista o nascer do Sol pelo menos uma vez por ano;
03- Tenha um aperto de mão firme;
04- Olhe as pessoas nos olhos;
05- Cante no Chuveiro
06- Gaste menos do que ganha;
07- Saiba perdoar a si e aos outros;
08- Aprenda três piadas boas, mas inocentes;
09- Devolva tudo o que pegar emprestado;
10- Trate a todos que você conhece assim como gostaria de ser tratado;
11- Faça novos amigos;
12- Saiba guardar segredos;
13- Não adie alegria;
14- Reconheça seus erros;
15- Sorria não custa nada;
16- Não reze pedindo coisas, só saúde e coragem;
17- Dê as pessoas uma segunda chance;
18- Não tome nenhuma medida enquanto estiver zangado;
19- Dê o melhor de si no trabalho;
20- Jamais prive uma pessoa de esperança, pode ser que ela só tenha isso.

Estou de Volta

2007-05-24T18:19:00.000-03:00

Quanta saudade eu estava deste meu cantinho e de todas as minhas amigas!!!!
No último mês não postei pois tive uma série de imprevistos pessoais e profissionais
e ficou impossível sequer parar para postar, mas tudo já está voltando ao normal e hoje volto a postar normalmente

Gostaria de agradecer o carinho de todas e todos os e-mails que recebi nos últimos dias...

O blog eu acabei deixando um pouco de lado mas a Alimentação eu mantive, na medida do possível é claro, mas sabe o que é melhor não ganhei nem uma grama e ainda perdi
mais alguns quilos ao todo já são 32KG.

Hoje está fazendo um ano que eu subi na balança e os ponteiros apontaram 99kg, hoje eles apontam 67Uma vitória!!! Todas nos conseguimos basta que a vontade de vencer seja maior do que a vontade de desistir.

FIQUEI MUITO FELIZ, COM AS PESSOAS QUE ME ENVIARAM MENSAGENS DIZENDO QUE SE MOTIVARAM A EMAGRECER COM A MINHA HISTÓRIA.

UM GRANDE BEIJO,
Depois eu volto para dizer como foram estes dias da RA e postar mais algumas receitinhas.

Cardápio da Terça

2007-04-17T22:02:00.000-03:00

Hoje a escola da Sabrina comemorou o Dia do Índio, e na hora da saída teve uma exposição, eles saíram com o rosto pintado de indinhos, tinha um painel com utensílios indígenas, e uma culinária indigena preparada pelas tias e as crianças...
bolo, cuscuz, canjica, não dá para dizer não... mas provei apenas uma pontinha da colher da canjica, 1 fatiiinha de bolo e 1 de cuscuz, tava tudo uma delícia. Logo em seguida fui tirar fotos e me distrair no painel de utensílios...longe da mesa.

Cardápio de hoje

Café da Manhã
2 fatias de pão de forma sem as bordas
1 xic. leite com cacau

Almoço
3 colheres de arroz
frango com cebola cenoura e pimentão
Salada de repolho
Melancia

Lanche da Tarde
Chá
1 da colher sobremesa de canjica,(homenagem da escola ao dia do índio)
1 fatiiinha de bolo,(homenagem da escola ao dia do índio)
1 fatiiinha de cuscuz (homenagem da escola ao dia do índio)

Jantar
moranga com linguiça
Salada de Agrião
1 taça de mousse de goiaba

Ceia
1 xic leite com fruta

Cardapio da Segunda Feira

2007-04-17T21:55:00.000-03:00

Café da Manhã
2 fatias de pão de forma sem as bordas
1 xic. leite com cacau

Almoço
2 pedaços de pizza na padaria (sem as bordas)
refri

Lanche da Tarde
abacaxi

Jantar
3 colheres de arroz integral
sobrecoxa grelhada
Salada de Agrião
Couve-flor

Ceia
1 corpus
1 colher de coco

Meu Final de Semana

2007-04-16T19:51:00.000-03:00

Este final de semana foi especial, alimentação, visita a academia(fui rever o pessoal da dança do ventre), show do toquinho (Domingo no Shopping Anália Franco),
Almoço no shopping(Salada), perfeito, fui até na feira no sábado.

Sábado

Café da Manhã
2 fatias de pão de forma sem as bordas
1 fatia fina de queijo branco
1 xic. leite com cacau

Lanche da Manhã
1 Caqui

Almoço
Brocolis Gratinado com salsicha e queijo
3 colheres de arroz
Agrião
Cenoura

Lanche da Tarde
Bolo de Cenoura

Jantar
1 Sobrecoxa Grelhada
Salada de Rucula
Pepino

Ceia
1 iogurte desnatado
1 maracujá

Domingo

Café da Manhã
2 fatias de pão de forma sem as bordas
1 xic. leite com cacau

Almoço
Salada Campestre(rucula, parmesão, tomate seco, mussarela de bufala, cogumelo, acelga, palmito)
Vinagrete para temperar

Lanche da Tarde
Sorvete de limão

Jantar
2 lanches de pão de forma sem as bordas(não havia comido o carboidrato do almoço)
peito de peru
Salada de Agrião

Ceia
1 corpus
1 alpino (no lugar de uma fruta???)

Este foi o final de semana, arrasei!!! Resisti a pastel, caldo de cana, sorvete de chocolate. Estou orgulhosa de mim.

Dia de hoje!!!

2007-04-13T15:16:00.000-03:00

Enfim Sexta-Feira, é 13 mas isso é só um detalhe.

Estou me preparando para o final de semana que já está chegando, e vou ser totalmente disciplinada.

Aqui vai o cardápio do dia

Café da manhã

2 fatias de pão de forma sem as bordas
1 fatia de ricota temperada
1 xic de leite com cacau

Almoço

Foto Ilustrativa

1/2 Porção de polenta
2 salsishas
Molho de tomate
Salada de repolho
1 gelatina

Lanche da Tarde I

1 biscoito cream cracker
1 xic chá
1 banana amassada
1 colher de sopa de farelo
de trigo

Lanche da Tarde II

1 Caqui (Adoro caqui)

Jantar

1/2 Porção de polenta
Molho de tomate
Brocolis Gratinado com salsicha e queijo
Repolho
Cenoura

Ceia

1 corpus
5 ameixas picadas)

Snif! Snif!

2007-04-12T13:13:00.000-03:00

Esta semana os ponteiros da balança foram cruéis comigo. Ou melhor eles foram verdadeiros eu é que fui cruel com minha R.A., com toda esta história de chocolate, ovos de páscoa, bombons... vocês sabem como é, eu estava super ligada e tirei de letra comi o chocolate moderadamente, mas sem perceber ataquei os queijos e proteínas, comi muuuiiito queijo "Branco", quando eu digo muito é porque foi muito comi 3 queijos inteiros na semana, fora um pedacinho a mais aqui outro ali... Ai já viu a meleca foi feita. Ganhei de páscoa 800gr. em uma única semana!!!!

Tenho vontade de fugir e me esconder, mas como aprendi que fugir não resolve problema algum, só piora vou encarar a situação pensar em todas as minhas conquistas (30 kilos), e não vou me deixar abater por 800gr.

Para resolver o problema vou seguir minha R.A detalhadamente, e volto a me pesar na próxima 4ª Feira.

Café da Manhã
2 fatias de pão de forma sem as bordas
1 fatia fina de queijo branco
1 xic. leite com cacau

Almoço
Salada de Alface, pepino e cenoura (sem tempero - não gosto de salada temperada)
3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 gomo de linguiça grelhada

Lanche da Tarde I
1 banana com adoçante
1 colher de sopa de farelo de trigo
Chá

Lanche da Tarde II
1 maçã

Jantar

1 Pão Francês sem miolo
1/2 Atum cremoso
Repolho
Cenoura

Ceia

1 corpus
1 colher pq. coco ralado (valendo 1 fruta)

Esta semana vou postar todos os dias tudo que eu como...até amanhã.

Ótima Semana!!!!

2007-04-07T14:07:00.000-03:00

Desejo uma Feliz Páscoa a todos meus Amigos!!!

Os significados da Páscoa variam de acordo com as crenças de cada povo. Apesar das origens diferentes, o significado da Páscoa, para as religiões, é o mesmo: o início de uma nova vida. O ovo é um destes símbolos que praticamente explica-se por si mesmo. Ele contém o fruto da vida, que representa o nascimento, o renascimento, a renovação... é um símbolo de começo.

Este ano para mim está sendo um momento de renovação, renascimento, além de tudo que já comemoramos na Páscoa, comemoro também minha renovação, meu renascimento, o novo ciclo da minha vida que está se iniciando. Acredito que todos nós podemos e devemos renascer para a vida, e recomeçar sempre. Um brinde à Páscoa!!!

Hoje fiz um prato especial para o almoço
"Panquecas verdes de Framoranga", ficaram deliciosas.

Ps. Esta semana "Demiti" do meu corpo mais 500gr.

Beijos, Beijos, Beijos...

Ps. - Comam chocolates, mas tomem cuidado com os excessos !!! ;-)

Ps.2 - Não vou comer todos estes ovos de chocolate

Muitas Vitórias

2007-04-01T10:52:00.000-03:00

Esta foi uma semana de muitas vitórias, eliminei mais 800gr, e estou cada dia mais perto dos meu objetivo.
História engraçada: Fui fazer foto para uma revista, e na volta entrei no meu prédio pela portaria de pedestres e não pelo estacionamento como de costume, o porteiro da noite que a muito tempo não me via não abriu o portão para mim...pergutou em que apartamento eu iria.
Eu respondi no meu... e ele devolveu a pergunta... Qual.
Quando eu respondi ele ficou muito sem graça e pediu mil desculpas por não ter me reconhecido.
Eu disse que não tinha problema algum afinal emagreci quase 30 quilos e realmente estou bem diferente, alem de estar com a produção de maquiagem feita para as fotos.
Mas achei muita graça da situação.

Ps. A produtora de moda me disse que todas as roupas usadas eram tamanho 42, mas que a modelagem não era de tamanho grande e que em muitas lojas meu manequim já deve ser o 40.

Regras da dieta

• 6 refeições diárias
• 3 porções de carboidratos por dia
• 1 porção de queijo por dia
• 2 copos de leite por dia
• 3 porções de frutas por dia
• 2 porções por dia de carne, frango ou peixe
• 3 porções por semana de proteínas vegetais (feijão, soja, lentilha)
• Legumes com bom senso e verdura à vontade, de preferência crus
• 2 litros de água por dia
• 1 col. (sopa) de gordura por dia

Minha Semana!!!

2007-03-24T19:26:00.000-03:00

Esta semana a balança não foi muito simpatica comigo!!! Estas coisas acontecem!!! Prefiro não ficar pensando no que passou e me concentrar com força total na R.A. para que na próxima semana os resultados sejam melhores.

Esta semana tenho duas indicações muito boas uma é de um filme fantástico que assisti e o outro é do livro que acabei de ler, os dois valem a pena:

Um Lugar para Recomeçar

Sinopse

Einer Gilkyson (Robert Redford) e Mitch Bradley (Morgan Freeman) são amigos há mais de 40 anos. O cotidiano dos dois é alterado quando chega ao rancho Jean Gilkyson (Jennifer Lopez), ex-nora de Einer, que está fugindo de um namorado violento. Ela aproveita para apresentar ao ex-sogro, Giff, sua neta de 11 anos. A princípio, o convívio com as duas é tenso e traumático, mas aos poucos a dureza dá espaço para o perdão e o amor.
O filme conta a história de 2 amigos que ajudam um ao outro a superar suas dores: o primeiro do ataque de um urso e o segundo, da perda do filho. Entretanto, a chegada de sua nora e de uma neta que ele nem sabia existir, muda não somente a rotina, mas a vida de todos eles.

Dados Técnicos

Título: Um Lugar Para Recomeçar
Ano: 2006
Duração: 108 minutos
Diretor: Lasse Hallström
Elenco: Jennifer Lopez, Morgan Freeman, Robert Redford.

O livro da bruxa

Sinopse

´O livro da bruxa´ é uma incrível aventura que nos mostra como as coisas mais corriqueiras podem ter vários significados se vistas sob outro prisma. Nele, encontramos elementos do cotidiano transformados pela mais pura arte alquí-mica em preciosas lições. Percebemos que, na maioria das vezes, aquilo que fazemos ou dizemos não condiz com o que realmente sentimos ou praticamos.
Um médico e uma paciente de oitenta e seis anos internada com diagnóstico de pneumonia encontram-se num final de tarde de primavera. Depois desse encontro, muitas transformações vão ocorrer na vida dos dois personagens.
Algumas conversas no hospital e uma viagem pelo litoral paulista são o caminho para conhecermos parte dessa encantadora história e da sabedoria de uma poderosa bruxa.
A cada página há um ensinamento, uma nova forma de ver a vida, uma maneira mágica de operar nossa mudança interior.

Dados Técnicos
I.S.B.N.: 8575810561
Altura: 21 cm.
Largura: 14 cm.
Profundidade: 1,2 cm.
Acabamento : Brochura
Edição : 18
Idioma : Português
Número de Paginas : 160

Quem já leu e quiser comentar, ou quiser indicar algum outro livro fique a vontade.

"A-cor-dar"

2007-03-19T12:44:00.000-03:00

Recebi hoje este texto e tive vontade de compartilhar esta mensagem com vocês:

"A-cor-dar"
Você sabe o que significa a palavra "acordar"?
Vamos fazer uma brincadeira e separar em sílabas da palavra acordar:
A-cor-dar. Viu?
Significa dar a cor, colocar o coração em tudo que faz.
Existem pessoas que acordam às 6h da tarde. É isso mesmo!
Pela manhã caem da cama, são jogadas da cama, mas passam o dia todo dormindo.
E existem alguns, acredite, que passam a vida toda e não conseguem acordar.
Eu tive um amigo que acordou aos 54 anos de idade.
Ele me disse:
- Descobri que estou na profissão errada!
E ele já estava se aposentando...
Imagine o trauma que esse amigo criou para si, para os colegas de trabalho, para a sua família!
Foi infeliz durante toda sua vida profissional porque simplesmente não "acordou".
Eu, na época, era muito jovem, mas compreendi bem o que ele estava me ensinando naquele momento.
Por mais cinzento que possa estar sendo o dia de hoje, ele tem exatamente a cor que dou a ele.
Sabe por quê?
Por que a vida tem a cor que "a gente pinta".
O engraçado é que os dias são todos exclusivos.
Cada dia é um novo dia, ninguém o viveu.
Ele está ali, esperando que eu e você façamos com que ele seja o melhor da nossa vida.
Os meus dias são os mais lindos da face da Terra porque eu os faço ser os mais lindos da face da Terra.
Acredite em você!
O universo é o limite!
Dê a você a oportunidade de "a-cor-dar" todos os dias e compartilhar com os outros o que Deus nos dá de melhor:
o privilégio de ser e fazer os outros felizes.

Autor desconhecido

Caminhada Light SP

2007-03-13T17:38:00.000-03:00

Especial Mulher!!!

2007-03-08T20:28:00.000-03:00

A Revista já está nas Bancas

2007-03-05T22:55:00.000-03:00

Vencemos abalança!

Quando os quilos a eliminar são muitos, emagrecer parece impossível. Mas não é! E, depois do sucesso, é hora de dar saltos mais altos. Inspire-se na história destas cinco mulheres vitoriosas!

Veja a Matéria Completa na Edição 135 da revista Dieta Já!

Mais fotos do 1º Encontro no Ibirapuera

2007-02-26T11:48:00.000-03:00

Estas são algumas das meninas que estiveram presentes eu peguei a lista da Lia, caso alguem não tenha deixado o nome e queira me enviar é só mandar que eu adiciono, o mesmo vale para o blog quem tiver um pode falar que eu divulgo aqui.

Lia Santis - blog www.liasantis.blog.br

Ariane - Blog www.e-magrecer.blogspot.com

Iara e Valerio - Blog http://iara.carla.zip.net

Meire Ap. Souza

Rosemeire Nunes

Luciana Pinheior Crossi

Fabiana Boiman - blog http://pensediet.blogspot.com

Françoise Terzian

Regiane Barbosa Maristela

RAmos Russi - blog http://teiafeliz.zip.net

Maíra Malosso - Blog http://lighteando.blogspot.com

Katia D Fernandes

Alexandra Caprioá

Caroline Salazar

Logo abaixo estão mais algumas fotos tiradas pelo grupo

Encontro do Ibirapuera

2007-02-25T14:54:00.000-03:00

Meninas foi fantástico o nosso encontro no Ibirapuera!!! Estou colocando algumas fotos do pessoal, quem não foi desta vez e puder ir no próximo eu recomendo. Realmente vale a pena é muito bom conhecermos pessoas novas e que muitas vezes tem as mesmas dificuldades nossas.

Devemos ter sempre em mente que o exemplo de alimentação saudável que estamos dando para nossas crianças é o que eles vão levar para vida toda!!!

2007-02-17T19:36:00.000-02:00

"O segredo para o homem não é começar, mas perseverar."
(Provérbio Curdo)

Kilos Atual: 70,800 kg
IMC: 24,22
Eliminei: 800 gr

Até que enfim voltei a perder peso!!! Já não aguentava mais aquela balança estacionada!!!
Depois que sair o resultado do exame ergométrico, vou tentar me dedicar com mais afinco as caminhadas, a minha esteira já está revisada só esperando por mim.

No próximo dia 23/02/2007 vou assistir uma palestra abaixo

Ps. Depois eu coloco eu coloco aqui as dicas da palestra.

No próximo dia 25/02/2007 vou participar da caminhada que está sendo organizada pela comunidade da Revista Dietajá, que vai acontecer às 09:00 horas da manhã saindo do Monumento às Bandeiras em São Paulo.

PS. Não deixe de clicar na garrafa do menu ao lado e pegar uma mensagem especial para você!!!

Ufa! Três posts em um dia só, estava realmente com saudades do meu cantinho!!!

Recado que o Maridão me enviou hoje!!!

2007-02-17T19:28:00.000-02:00

O recado tinha movimento mas eu não consegui inserir no blog com o movimento!!!

Voltei...

2007-02-17T16:05:00.000-02:00

Estou de volta, desculpem a minha ausência tanto nas visitas aos seus blogs como até em novos posts.

Semana passada eu passei mal e acabei desmaiando, o que me deixou um pouco preocupada, então esta semana fiz uma bateria enorme de exames, mas graças a Deus está tudo bem. Hoje eu peguei os resultados, e minha saúde está 100%. Na próxima quarta-feira eu ainda faço outros dois exames mas só para desencargo de consciêcia quero ver se eu começo a fazer alguma atividade física (caminhadas).

,a todas que me visitaram, seus recados são sempre muito bem recebidos, breve vou visitá-las.

"Compartilhe suas esperanças e sonhos. Outras pessoas podem ajudar você a torna-los realidade."
Este é o principio do meu blog, e cada um de vocês me ajudam a tornar meus sonhos realidade. Obrigado

Mais tarde eu vou fazer mais algumas atualizações no Blog e nos posts.

Esta semana foi muito especial

2007-02-09T20:39:00.000-02:00

"Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas que já têm a forma do nosso corpo e e esquecer os nossos caminhos que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos."(Fernando Pessoa)

Oi meninas hoje tenho novidades!!!!
Quarta-Feira passada eu fui fazer fotos para a revista Dieta Já do mês de março. Eu estava me sentindo uma verdadeira adolescente, de tão anciosa que estava.Também sonhava tanto com isso, cada vez que folhava uma revista ficava imaginando como seria o dia que eu estivesse falando sobre o meu emagrecimento. E o Meu Dia Chegou!!!!

Agora não vejo a hora de ver as fotos como ficaram (fotos de biquine - ai meu Deus!!! ).

Assim que estiver nas bancas eu vou comprar, e aviso se ficaram boas.

Estou querendo conhecer melhor minhas amigas virtuais, deixem nos comentários como é a dieta que vocês estão fazendo?

Se é através de reeducação alimentar?
Estão fazendo acompanhamento com alguma nutricionista ou reuniões de grupo?
Como é o acompanhamento do lado psicologico?
Como vocês encaram cada conquista?
Qual sua reação quando o resultado não é dos melhores?
Vocês tem apoio da familia e amigos?
Enfim falem um pouco de vocês.

Beijos para todas, amanhã logo cedo vou fazer exame de bioimpedância faço a cada 4 meses, depois coloco o resultado aqui.

Sonhe. Acredite. Tente. Você consegue!

2007-02-02T20:41:00.000-02:00

" Se nós sonharmos, se nós acreditarmos, se nós tentarmos, Não haverá nada que Não possamos fazer."

Kilos Atual: 71,500 kg
IMC: 24,57
Eliminei: 300 gr

Eliminei pouco peso esta semana, foram apenas 300gr mas foi uma semana que não houve muitos deslizes acho que estou um pouco inchada. Preciso ingerir mais líquidos.
Esta semana não tive tempo para publicar meus posts, nem para fazer visitas para minhas amigas, fiquei dois dias sem internet.

Espero que vocês tenham passado uma ótima semana e que a próxima seja ainda melhor.

Fiz um doce de Banana que ficou Divino, super-ultra-mega fácil e não parece nem um pouco com doce diet.

Doce de Banana

4 Bananas "muito" Maduras (aquelas que se ficarem mais um dia na fruteira, certamente não vão mais serem consumidas) - Já fiz esperiência com elas não tão maduras e fica gostoso mas não tanto.
Canela em pau.(ajuda a dar mais sabor)
Canela em pó. (ajuda a dar cor)

Leve ao fogo baixo as bananas cortadas em rodelas e acrescente a canela e um pouquinho de água só para não grudar no fundo da panela. Mexa até que as bananas desmanchem, então prove e veja se vai precisar de um pouco de adoçante (eu costumo utilizar o adoçante -stévia plus), ou outro de sua preferência.

Como gosto de pratos bonitos costumo colocar o doce em pequenas taças e salpicar mais um pouco de canela por cima.

Eu prefiro quente, com uma fatia de queijo branco

Ps. Atenção 1/4 desta receita , equivale a uma fruta. Mas se a família for grande faça duas receitas pois vocês correm o risco de ficarem sem nem uma porçãozinha.

Presente*

2007-02-02T20:20:00.000-02:00

Ganhei um presente lindo da minha amiga Raquel, e quero coloca-lo em lugar de destaque para que todos vejam.

Entrega especial para você
Foi aqui que encomendaram???

Entrega especial para você
Foi aqui que encomendaram???

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.......................*AMOR*........"""\___
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...........!(@)'(@)""""**!(@)(@)***!(@)''

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....................*CARINHO*........"""\___
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....................*ALEGRIA*........"""\___
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....................*AMIZADE*........"""\___
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...........!(@)'(@)""""**!(@)(@)***!(@)''

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................*FELICIDADE*......"""\___
...........________________ _ ____)
...........!(@)'(@)""""**!(@)(@)***!(@)

Entrega feita!!!
Aproveite bem sua entrega!

Ps. Raquel você não sabia mas eu "ADORO" caminhões, morro de vontade de assistir aquelas corridas de caminhoes!!!!

Roupa Antiga!!!

2007-01-29T20:44:00.000-02:00

Como é bom abrir o guarda-roupa e encontrar aquele vestido que faz anos que vc não usa e poder vesti-lo novamente!!! Não sei para vocês mas me causa uma satisfação maior até do que se ele fosse novinho. É muito importante saber que meu corpo está voltando a ser como era antes.
Quero voltar para minhas aulas de Dança do Ventre, depois que eu engordei nunca mais tive coragem de voltar, mas ainda estou amadurecendo melhor a idéia.

Estou adorando as visitas que tenho recebido no meu Blog, pena que não consigo postar mais vezes na semana meus dias são tão corridos, mas prometo que vou tentar.

Todos os meus dias tem sido muito bons, mas hoje meu dia foi Especial!!! Estou me sentindo "MUUUUIIIITO BEM"

Eu consegui!!!

2007-01-24T17:40:00.000-02:00

"Quando nos depararmos com dificuldades, podemos seguir dois caminhos: desistir ou dizer 'eu vou enfrentar'. Eu nunca desisti."

Kilos Atual: 71,800 kg
IMC: 24,84
Eliminei: 1.200 gr

Esta semana com um pouco mais de disciplina eu consegui!!!!
Voltei a perder peso. Isto é Maravilhoso...com a redução de peso desta
semana já sai da faixa de sobrepeso e não pretendo voltar nunca mais.
Foi preciso apenas um pouco mais de disciplina, acho que no final de ano
eu relaxei um pouquinho.
No último domindo saimos com a Família e eu consegui até resistir a um sorvete e olha que eu adoro sorvetes!!! Na hora que estavam todos tomando "o tal do sorvete", achei que poderia esperar um pouco mais, as horas passaram e eu acabei nem tomando o Danadinho. Foi ótimo e agora eu não me arrependo.

Salada em Camadas

2007-01-19T12:24:00.000-02:00

Quando eu vi esta salada eu enlouqueci !!!
Quando eu provei então eu me deliciei !!!
É realmente muito boa, quase uma refeição completa só falta o carboidrato.
Minha sugestão para quem gostar é colocar uma camada de milho ou consumir com pão sem miolo.

Receita publicada no link de receitas ao lado ou clicando no titulo desta mensagem.

Mais uma semana!!!

2007-01-17T19:27:00.000-02:00

Esta semana eu passei super bem. Tive apenas dificuldades com os líquidos (não consegui ingerir 2 litros de água por dia, não sei o motivo, mas em dias quentes não consigo tomar água. Vai entender!!!), ai já viu... o intestino prende, e os resultados não aparecem. Mas tudo isso faz parte do processo de reeducação alimentar, já é uma conquista não ter ganhado peso, e neste ponto as palestras do PI são insuperáveis, as instrutoras conseguem te fazer entender que mesmo quando os resultados aparentemente não são os melhores, ainda assim devemos insistir um pouco mais que com um pouco de perseverança os resultados logo aparecem.

Reflexão da Semana
1º Eu continuo como sempre, medindo minhas porções de carboidrato e proteína. CERTO

2º Tomei todos os dias 2 iogurtes desnatados com um maracujá e adoçante (2 frutas e 2 porções de leite). CERTO

3º Não tomei minha água da semana. ERRADO

4º Exagerei na quantidade de lanches da semana, das 14 refeições realizadas 5 foram Lanches. ERRADO

5º Quantidade menor do que o de costume de saladas. ERRADO

6º Comi manga varias vezes na semana sendo que o correto é apenas uma. ERRADO

Acho que já tenho as respostas para a minha reflexão, cometi alguns pequenos deslizes que comprometeram meus resultados. "Águas passadas", agora basta entrar na próxima semana com o pé direito e seguir corretamente minha reeducação, de qualquer forma eu estou me sentindo ÓTIMA com minha imagem no espelho.

Ps. Falta apenas um kilo para que meu IMC saia da Faixa de Sobrepeso, com 72Kg eu já serei considerada uma pessoa com peso normal.

Abaixo está a agenda que eu preencho diariamente, através dela eu acompanho o que eu comi durante a semana.

Empate!!!

2007-01-11T17:22:00.000-02:00

Na Minha primeira Pesagem deste ano deu Empate!!!
Não Perdi e nem ganhei nenhuma grama durante as festas de final de ano!!!
Fiquei muito feliz pois comi muito bem nas festas...(ainda bem que não engordei!!!)

Através do blog de uma nova amiga a Beta conheci o desafio do blog da Carlota que nos propoe uma reflexão sobre o que mudou nos nossos habitos alimentares depois da reeducação alimentar e ai vai:

. Passei a tomar leite 2 porções por dia
(Nem Acredito!!! Antes eu não tomava de jeito nenhum.)

. Abandonei as Barras de Chocolate Diárias
(As vezes sinto um pouco de saudades, mas basta eu me olhar no espelho e a saudade vai embora rapidinho!!! 26 kilos a menos é considerável.)

. Faço Seis Refeições por dia, antigamente eu mal fazia 2 ou 3.
(No começo foi difícil de lembrar os horários das refeições, então eu colocava o celular para dispertar e me lembrar que estava na hora dos lanchinhos. Antes eu comia muito de uma única vez. E o que é pior o tipo de alimento errado.)

...

E olha que não foi só isso que mudou, acho que mudou muita coisa pois:

"A nossa Vida só muda por fora quando nos mudamos por dentro."

P.S. Dica de Alimentação (Matar a vontade do Chocolate, de vez em quando!!!)
Cacau em Pó

Só mesmo a Garoto para oferecer o único Cacau em Pó do mercado. Muito mais concentrado, o Cacau em Pó Garoto tem muito mais sabor e cor de chocolate. Além de ser recomendado para a culinária diet, pois não contém adição de açúcar e nem de outros ingredientes.

2007

2007-01-09T18:49:00.000-02:00

"Precisamos mudar por dentro, para que as mudanças possam aparecer por fora!!!
Nossos sentimentos e nossa mente devem ser os primeiros a mudar, só então coseguiremos mudar nossa aparência."

Brócolis Gratinado com salsicha ralada

Ano Novo!!!

2006-12-31T22:54:00.000-02:00

EQUILÍBRIO, PAZ INTERIOR E FELICIDADE!!!
é, sem dúvida nenhuma, o melhor caminho para o sucesso...
e é exatamente isso que eu quero para mim e para todos os meus amigos e familiares em 2007!!!

Chester L'Orange

Chester, Farofa, Bolo de Reis

Meu Presente de Natal!!!

2006-12-26T20:15:00.000-02:00

Estou 26 kg mais leve!!!!

Pêras de Gala com calda de chocolate(Tudo Diet)

Bolo de Maçã, Aveia e Canela com Calda de Maçã(Tudo Diet)

Muitas Frutas!!!(Tudo Diet)

Além é claro de Pernil, torta, rocambole, sorvete, saladas, macarrão e panetone... mas tudo com moderação é claro.

Boas Festas

2006-12-23T19:59:00.000-02:00

30ª Semana

2006-12-20T19:33:00.000-02:00

"Atitude!!! Se você continuar tendo as atitudes que sempre teve, continuará sempre obtendo os mesmos resultados. Afinal se nada muda, então nada vai mudar."

Kilos Atual: 73 kg
IMC: 25,25
Eliminei: 500 gr

Hoje foi a última pesagem oficial do ano, pois as aulas entraram em recesso até o dia 08/01/2007, mas a reeducação não, vamos ver como eu vou me sair durante as festas!!! Espero que bem. Já estou planejando o cardápio para que eu saia o menos possível da linha. Mas existem muitas opções gostosas e eu tenho certeza que as festas de 2006 não vão deixar nada a desejar aos anos anteriores. Com uma excessão é claro "EU ESTOU BEM MAIS SLIM"
Ps. Vou tentar tirar fotos de alguns pratos do natal e do reveillon. Até janeiro não vou mais publicar o peso pois eu só público o resultado Oficial da Balança do P.I.
Mas devo colocar como foi a semana e algumas fotos.

Foto com a Minha Instrutora do Peso Ideal a Regiane, uma pessoa muito querida que além de instrutora se tornou minha amiga, ela tem sido muito importante durante todo o meu processo de emagrecimento.

29ª Semana

2006-12-13T19:06:00.000-02:00

"Para ter sucesso sempre, siga e respeite os seguintes mandamentos:
1º ter Objetivos;
2º tomar decisões;
3º ter flexibilidade;
4º amar-se incondicionalmente;
5º trabalhar;
6º ter persistência;
7º ter persistência;
8º ter persistência;
9º ter persistência;
10º ter persistência."

Kilos Atual: 73,500 kg
IMC: 25,43
Eliminei: 1.400 gr

Semana muito tranquila de realizar o cardápio afinal de contas quase nada mudava de um dia para o outro apenas algumas substituições, e eu também me comportei muito bem
dá para ver nos resultados.
Exercícios: Nada....Quer dizer esta semana estive com a Sabrina em casa, não dá para dizer que não fiz exercícios...(Foi uma semana Ótima!!!)

28ª Semana

2006-12-06T17:41:00.000-02:00

"Você não pode criar nada neste mundo sem que antes o tenha concebido mentalmente. Se deseja Sucesso, Felicidade, Prosperidade, Saúde, crie isso tudo em sua mente. Pense, Visualise, imagine-se obtendo tudo o que quer."

Kilos Atual: 74,9 kg
IMC: 25,91
Eliminei: 1,1 kg

O Resultado desta semana foi show. O Cardápio de
Dissossiação foi bem tranquilo de seguir, acho que dos cardápios especiais foi o que eu mais gostei até agora, quando eu terminava de comer a sensação que eu tinha era de leveza ou seja não parecia que eu tinha comido porém não existia nem sombra de fome dentro de mim - Isso não é o Máximo.
"Prato muito saboroso - Não houveram pratos muito saborosos porem combinações maravilhosas, antigamente quando comia arroz sem uma proteína apenas com verduras e legumes considerava que não tinha comido mistura, e esta semana descobri que não é verdade e os pratos podem sim ficar saborosos sem a proteína.

Exercícios: Não foram realizadas atividades físicas nesta semana.

Esta semana teremos a festa de final de ano do peso ideal, estou aguardando o tema é bem legal e a imagem eu adorei.

"Evoluir é saber abrir nossas asas para a vida e a tudo o que ela tem de bom a nos oferecer, superando nossos próprios limites e expectativas!"

27ª Semana

2006-11-30T17:40:00.000-02:00

"Aja como uma criança sem inibição e aprenda a apreciar a vida sem qualquer restrição, preocupação ou timidez."

Kilos Atual: 76 kg
IMC: 26,29
Eliminei: 0 gr

Abusos: suco de manga com maracuja mais de uma vez na semana, alpino, 3 x pizza na semana, lazanha, pudim de choc. , manga, muito abacate, banana, etc..."Casa da mãe sexta, sabado e domingo..." - Empatar foi o melhor que eu pude fazer!!!
Ps. Alem disso não estou conseguindo ingerir a quantidade de água indicada.
Exercícios: Os exercícios continuam suspensos por enquanto.
Retornei a preencher minha agenda de alimentação diária
Conclusão: Pesquisando a respeito de funcionamento do intestino descobri que linhaça é um ótimo regulador intestinal, e como tenho problemas serios de funcionamento do intestino resolvi investir na linhaça. Consumi duas colheres de sopa por dia durante toda a semana, porem quando eu fui me pesar no final da semana descobri que não perdi uma grama sequer. Conversando com a minha instrutora do "Peso Ideal", descobri que linhaça é pura gordura e que eu não devo consumi-la nesta quantidade que é indicada para o bom funcionamento do intestino. Eu já estava ficando feliz pois ia abandonar o remedio.

Estou devendo colocar fotos (é a falta de tempo!!!)- Mas pelo menos esta semana consegui finalizar e publicar o novo layout do Blog.

26ª Semana

2006-11-23T17:38:00.000-02:00

"Você está disposta a se perdoar pela sua dureza, rigidez e por ser incapaz de ceder?"

Kilos Atual: 76 kg
IMC: 26,29
Eliminei: 500 gr

Abuso: "Goiabada Artesanal - São Tomé (Só vendo e experimentando para crer)":um pecado irresistível tentei amenizar substituindo por fruta cada vez que eu consumia um pedacinho, mas eu passei praticamente a semana fazendo isso!!! Uma porção por dia.
Exercícios: Esta semana foram feitos exercícios, de alongamento e o treino de adaptação na academia.
Maior pecado abandonei minha agenda de alimentação diária ai já viu fiquei totalmente sem controle do meu dia
Conclusão: Reeducação alimentar é isso, eu não preciso me privar de absolutamente nada, basta controlar a quantidade e a frequencia com que cometemos pequenos abusos.
Vale lembrar que devemos comete-los por algo que realmente vale a pena.

25ª Semana

2006-11-13T17:36:00.000-02:00

"Você está disposto a se perdoar por se agarrar a Magoas e Rancores?"

Kilos Atual: 76,500 kg
IMC: 26,47
Eliminei: 1000 kg

Com o Cássio fazendo curso eu estou controlando melhor o que eu consumo na janta e também fazendo um intervalo maior entre o jantar e a Ceia que eu só faço quando ele chega.
Exercícios: Os exercícios continuam suspensos por enquanto.
Esta semana foi menor que as outras pois devido ao feriado o dia da pesagem aconteceu dois dias antes...
Para completar cometi um pecado terrível ontem, conforme publiquei no post de ontem enfiei o pé na jaca!!! Mas o extrago não foi tão grande, afinal consegui banir do meu corpo mais "1,0 Kg".

Meu Pecado!!!

2006-11-12T17:36:00.000-02:00

Comecei bem - Trocando Batata por Salada!!!
Minha Intenção quando eu entrei era só um x-salada!!!

24ª Semana

2006-11-08T17:34:00.000-02:00

23ª Semana

2006-11-01T16:32:00.000-03:00

"Você está disposta a se perdoar pelos julgamentos que fez sobre si e contra si mesma".

Kilos Atual: 78.300 kg
IMC: 27,09
Eliminei: 300 gr

Receitas Muito boas: Suco de Manga com Maracujá e Pão de Farelo de Trigo.
P.S.: A semana se regularizou e eu consegui perder um pouquinho de peso 300gr é melhor que nada e melhor ainda do que ganhar peso.

22ª Semana

2006-10-25T16:31:00.000-03:00

"Caminhe lado a lado com você. Não se abandone. Não fuja da sua própria vida.
Ela é sua e precisa de você no comando".

Kilos Atual: 79 kg
IMC: 27,34
Eliminei: 500 gr

Voltei a eliminar peso, ainda bem que esta semana teve cardápio especial."
Meu bolo de Aniversário foi Diet... uma delícia...sanduíche de metro (queijo branco com tomate e alface), refrigerante e tudo que eu tinha direito.
Abuso: Não foi possível comer tão pouco como eu gostaria no dia do meu aniversário, afinal estava tudo muito gostoso, e ainda sobrou bolo para o dia seguinte... Sabe como é... o irresistivel bolo do dia Seguinte.
Para completar no dia 24 foi aniversário da minha sogra, minha prima Sandra fez coxinha...eu particularmente não sou fã de coxinhas, mas as que a Sandra faz são realmente muito boas e lá foram 4 coxinhas para dentro além de uma fatiiinha de bolo.
Tiveram também 2 dias de pizza, e 1 picolé (de fruta), castanhas e amendoim.
Receitas Muito boas: Leite com mamão e ameixa, suco de cenoura, laranja e abacaxi, suco de morango com laranja, leite batido com aveia, iogurte com gelatina, torta de espinafre.
Exercícios: Esta semana só fui para academia uma única vez(que vergonha - semana que vem eu compenso!!!).
P.S.: Analizando as circunstâncias os resultados poderiam ser melhores, mas foram excelentes e olha que eu nem deixei de curtir os prazeres da mesa. Mas na próxima semana as festas acabaram e a minha alimentação voltará a ficar mais equilibrada.

21ª Semana

2006-10-18T16:30:00.000-03:00

"Quando as pessoas querem mudar elas não falam muito sobre isso pois estão ocupadas fazendo o que precisa ser feito para a mudança."

Kilos Atual: 79,5 kg
IMC: 27,51
Eliminei: 0 kg

EMPATE DE NOVO!!! "FESTA DE ANIVERSÁRI DE NOVO!!!" SERÁ QUE É SÓ COINCIDÊNCIA? ACHO QUE NÃO."
Por incrivel que pareça eu fiz um bolinho de Aniversário par o meu Marido e realmente comi só um pedacinho, fiz "toda a lição de casa", frequentei a academia todos os dias, tomei 3 litros de água por dia, fiz até "pudim de pão" receita do livro para não descontar no bolo doce. comi só a minha parte ou seja 1/3 do pudim tudo como uma Boa Menina...
Abuso: Estou com medo na proxima semana é meu aniversário, mais uma festinha será que eu resisto. Meu bolo tem que ser Diet!!! Mas eu quase prometo que vou comer apenas uma fatia bem fininha!!!
Exercícios: Esta semana foram feitos exercícios todos os dias exceto o Domingo.
P.S. Pelo menos o Cardápio da próxima semana é um daqueles de acelerar o metabolismo... quem sabe não é...

20ª Semana

2006-10-11T17:30:00.000-03:00

Quando estiver caminhando em direção ao seu objetivo, não se compare aos outros, mas a si mesmo!

Kilos Atual: 79,5 kg
IMC: 27,51
Eliminei: 500 gr

Nada Mal.Enfim saí da casa dos 80, cada dia mais próximo da minha meta.
Agora alem de controlar minha boca também aumentei a quantidade de calorias gastas por dia estou indo quase todos os dias para a academia.
Amanhã é aniversário do Marido, tentarei me controlar ao máximo...

19ª Semana

2006-10-04T17:29:00.000-03:00

Meta - Tempo

"Perceber a própria evolução te dá parametros reais e seguros de onde você estava, onde está e para onde vai. Observe-se!"

Meu indice de Massa corporal hoje é de 27,68

Kilos Atual: 80 kg
IMC: 27,68
Eliminei: 1,2 kg

Socooorro na academia!!! O empate da semana passada foi bom para dar uma forcinha no animo de ir para a academia, na quinta feira passada eu já estava frequentando a academia não podemos desanimar afinal os resultados estão sendo ótimos e agora já precisamos tonificar os musculos para que os resultados sejam ainda melhores.
Exercícios: Esta semana foram feitos exercícios, de alongamento e o treino de adaptação na academia.
A Boca??? Esta semana ela se comportou muito bem....

18ª Semana

2006-09-26T17:28:00.000-03:00

"O respeito a seu próprio ritmo é sinal de maturidade e de amor próprio.
Você respeita seu ritmo ou exige sempre mais e mais?"

Kilos Atual: 81,2 kg
IMC: 28,1
Eliminei: 0 kg

EMPATE!!! "BOLA NA TRAVE E NÃO ALTERA O PLACAR!!!"
A Festa de aniversário foi excelente, aproveitei para mudar o visual do cabelo e todos aprovaram. Não teve uma pessoa que não falou que eu estou ótima, o que eu estou fazendo,... fiquei muito feliz...
Abuso: O dia da festa foi tranquilo porem o pessoal do Buffet mandou para Casa uma Caixa Literalmente "LOTADA" de Docinhos e outra de Bolo, eu sou mortal não resisti e cometi alguns deslizes, mais nada muito grave, pelo menos eu não engordei não é mesmo...
Exercícios: Esta semana não foram feitos exercícios.

17ª Semana

2006-09-20T17:25:00.000-03:00

"Para tomar decisões, consulte a si mesma regularmente.
Estando em harmonia consigo você tem todas as chances para atingir seus objetivos."

Kilos Atual: 81,2 kg
IMC: 28,1
Eliminei: 800 gr

Maravilha!!!Comprei minha roupa para o Aniversário da Minha Filha e "NÃO FOI NA LOJA PALANK" nada contra a loja que por sinal tem produtos e modelos excelentes para os momentos que mais precisamos eles conseguem melhorar nossa alto estima. Mas deixar de comprar roupas lá é "MAGNIFICO".
Cada dia que passa estou mais ansiosa, afinal de contas vou encontrar pessoas que não me vêem a bastante tempo, será que elas vão notar???

Exercícios: Esta semana não foram feitos exercícios.

16ª Semana

2006-09-12T17:25:00.000-03:00

"Persistência e Determinação são diferentes de Ansiedade.
Não confunda descontrole com entusiasmo."

Kilos Atual: 82 kg
IMC: 28,37
Eliminei: 900 gr

Estou na maior correria,faltam poucos dias para o aniversário da minha filhota, estou com serviço até dizer chega, a ansiedade está me matando mas EU ESTOU DETERMINADA NA MINHA DIETA!
Exercícios: Esta semana não foram feitos exercícios(mas o que eu corri!!!!).

15ª Semana

2006-09-06T17:23:00.000-03:00

"Estabeleça seus Objetivos e siga em frente, com coração pulsante, até alcançá-lo! Só você pode conseguir!"

Kilos Atual: 82,9 kg
IMC: 28,69
Eliminei: 500 gr

Devagar e Sempre!!!

Exercícios: Esta semana não foram feitos exercícios.

14ª Semana

2006-08-30T17:23:00.000-03:00

"Quando você se ama de verdade, você passa a ser sua própria autoridade, ouvindo a si mesma em todas as situações."

Kilos Atual: 83,4 kg
IMC: 28,85
Eliminei: 1,1 kg

Yupiiii, Menos 1,1kg!!!
Esta semana correu tranquilamente, meu único problema foi os horarios pois tinha muito serviço e ai fica complicado comer tudo certinho...os resultados foram excelentes!!!
Esta semana aconteceram duas coisas muito legais, minha aliança finalmente voltou a entrar no meu dedo(já fazia 3 anos que ela estava no dedinho) e consegui vestir uma calça jeans 44 (detalhe consegui vestir e tirar a calça sem abrir os botões, não é o máximo).
Esta semana eu mereço até foto de novo!!!
Exercícios: Esta semana não foram feitos exercícios.(Para variar!!!)

13ª Semana

2006-08-23T17:21:00.000-03:00

"Quando você se ama de verdade, você se perdoa por todas as vezes que se acusou e se criticou."

Kilos Atual: 84,5 kg
IMC: 29,23
Eliminei: 0,1 kg

Ai,Ai,Ai, basta alguns pequenos deslizes e o resultado vem nos ponteiros da balança...Ninguem é de Ferro...comi um pedaço pequeno mais comi de torta de sucrilhos com chantili morango e calda de morango(hummm!), ontem a noite acabei trabalhando até mais tarde e recorri a famosa pizza, acontece que eu já havia comido a pizza que estava no cardápio da semana, se não bastasse estou organizando a festa de aniversário da minha filha e acabei degustando os salgados do buffet(...só para ter certeza se eram realmente bons!!!!), e para fechar com chave de ouro a semana fiquei com o intestino preso...aí ja viu... ainda bem que eu não engordei...
Exercícios: Esta semana não foram feitos exercícios.

12ª Semana

2006-08-18T17:20:00.000-03:00

"Quando você se ama de verdade, você aprende a esperar o momento certo ao invés de ser impulsiva."

Kilos Atual: 84,6 kg
IMC: 29,27
Eliminei: 1,4 kg

Maravilhoso!!!Menos 1,4Kg voltei ao meu cardápio normal, e foi bem uma semana bem tranquila. Comi muito peixe, só faltou suco de peixe. "Prato muito saboroso - Macarrão com molho cremoso de Atum, Tainha na assada, pirão, moqueca de cação,torta de Atum, mas no sábado não abri mão do meu x-salada(que delicia!!!),já nas frutas fiz varias experiências, Gelado de Abacaxi(+/-), Torta de Banana, Torta de Abacaxi(Aprovadíssimas)...
Abuso: Manjar mais foi uma fatia bem pequena e sem calda.(Foi no dia dos Pais, tem um desconto!!!)
Exercícios: Esta semana não foram feitos exercícios.

11ª Semana

2006-08-09T17:19:00.000-03:00

"Quando você se ama de verdade, você consegue aceitar seus talentos e suas limitações"

Kilos Atual: 86 kg
IMC: 29,75
Eliminei: 1,5 kg

O Resultado desta semana foi muuuito bom, esta semana foi estressante, tinha que para para comer a toda hora afinal as refeições foram mais fracionadas (8 por dia), os carboidratos reduzidos e eu ainda tinha que comprar as coisas e fazer o cardápios especial.Isso me tomou um tempo danado e me deixou muito nervosa mas.....já passou e agora eu estou Feliz saí da faixa de Obesidade Moderada e agora estou na faixa do Sobrepeso. "Prato muito saboroso(Difícil)- Salada de Cenoura, Nabo e Pepino Ralado, Macarrão com Legumes, Banana com Queijo Branco, Berinjela parmegiana, Couve-Flor Gratinada, Peixe, chuchu Recheado,... pensando bem o pior da semana não foi comer e sim ter que fazer!!!
Exercícios: Esta semana foi feita apenas 1 hora de esteira (Também nem ia dar tempo!!!!).

O Sacrifício Valeu a pena. Obesidade Moderada NUNCA MAIS!!!!!

Cardápio Especial

2006-08-03T17:18:00.000-03:00

Esta semana teremos um cardápio especial!!!
Fazer 8 Refeições ao invez de 6 pensei que fosse ser moleza ... doce ilusão a minha!!!
Passei muuuuita "FOME", ao mesmo tempo que comi muuuito, eu pensava que não mas os carboidratos fazem uma diferença, minha barriga roncou o dia todinho... parecia que tinha alguém morando lá dentro...um desespero!
O jeito foi matar a fome com água e muito chá bem quente para aquecer porque o frio que fez hoje também castigou....
Agora na janta vou comer toda a minha porção de berinjela a parmegiana e acredito que ficarei satisfeita...afinal de contas 3 berinjelas, salada de palmito com rucula depois de uma sopa de legumes não é para qualquer um...

Já ia me esquecendo o cardápio desta semana é para dar uma revigorada no metabolismo que anda meio preguiçoso depois das férias. E para colaborar ainda mais com meu metabolismo caminhei na estera 1 hora, foram 6 kilometros cravados, agora é só continuar assim o resto da semana e aguardar os resultados.

10ª Semana

2006-08-02T17:16:00.000-03:00

"Quando você se ama de verdade aprende a dizer não e sim quando quer e sente um grande alívio por isso".

Kilos Atual: 87,5 kg
IMC: 30,27
Eliminei: 500 gr

O Resultado desta semana foi bom, embora eu tenha viajado, e sabemos como é a dieta nunca é a mesma: um pedacinho de brigadeirão aqui, um morango com chocolate ali, uma bolinha de sorvete, e um peixe grelhado MARAVILHOSO!!!! "Com direito a Replay". "Prato muito saboroso - Tainha na Telha (temperada só com sal grosso e assada na brasa)!!!"
Exercícios: Não foram realizadas atividades físicas nesta semana.

9ª Semana

2006-07-27T17:14:00.000-03:00

"Tenha Certeza que você vai sair dessa mais saudável, mais bonita, mais plena e mais dona de si!"

Kilos Atual: 88 kg
IMC: 30,44
Eliminei: 700 gr

O Resultado desta semana foi ótimo, porem esta foi uma semana particularmente difícil, estava muito anciosa e acabei comendo um pouco a mais, nos outros dias me controlei um pouco melhor e obtive um bom resultado apesar do deslize: Piquenique da escolinha, Festa de Aniversário da Heloisa(bolo, salgados, doces, refri... ai meu Deus...), peixes diversos, Batata Recheada uma Delícia, Bolo de Maçã com aveia e Canela, Doce de Abóbora com Cenoura e coco. "Prato muito saboroso Batata Recheada com palmito e Atum cremoso!!!"
Exercícios: Não foram realizadas atividades físicas nesta semana.

8ª Semana

2006-07-19T17:13:00.000-03:00

"Os riscos aparecem quando fazemos escolhas.
Para mudar para melhor, é preciso se arriscar."

Kilos Atual: 88,7 kg
IMC: 30,69
Eliminei: 800 gr

O Resultado desta semana foi bom eliminei o 0,8 kg: MC, Pizza, refri, macarrão com molho de atum, Salmão Grelhado com alcaparras.
"Prato muito saboroso: esta semana está dificil escolher entre o macarrão com molho de atum cremoso e o Salmão grelhado com alcaparras!!!"
Exercícios: Foram realizados 30 minutos de atividades físicas todos os dias desta semana, totalizando 210 minutos.

7ª Semana

2006-07-12T17:11:00.000-03:00

"Para enfrentar qualquer dificuldade lembre-se sempre que você
precisa muito de VOCÊ! Jamais se abandone!Fique do seu lado!"

Kilos Atual: 89,5 kg
IMC: 30,96
Eliminei: 1,0 kg

O Resultado desta semana foi ótimo voltei a perder o 1,0 kg da semana: Feijoada, Pizza, refri, MC, esfiha, frango xadrez, rizoto, abobrinha recheada com atum, macarrão, sopa de ervilha com paio, "Prato muito saboroso sopa de ervilha com paio!!!"
Exercícios: Não foram realizadas atividades físicas nesta semana.